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Cours au Sol
Ce cours consiste en une série d'exercices effectués au sol parfois accompagnés d'accessoires tels que le cerceau, les poids, l'élastique, le rouleau, les coussins de stabilité.le ballon, le mini-ballon apportant une grande variation d'exercices et difficultés à l'entraînement. Ce cours utilise la gravité du corps comme résistance. Il est excellent pour développer le noyau ou centre de notre corps ainsi que la force et la coordination.

Cours de Reformer
Ce cours est exécuté sur un appareil qui ressemble à un lit roulant que l'on appelle le REFORMER. Le Reformer permet de réaliser un programme d'entraînement effectif pour gagner force et souplesse avec l'assistance de ressorts. L'intégration  de la tour et d'accessoires divers permet une très grande variété d'exercices et de degrés de difficulté.
Ce cours est excellent pour le renforcement des genoux, des chevilles, la stabilisation des hanches et le développement les muscles du tronc.

 
 

Jumpboard
Ce cours consiste en une série d'exercices effectués avec une plateforme verticale placée à une extrémité du Reformer.  Le "Jumpboard"est une plateforme verticale reproduisant le sol permettant variété de sauts. Étant donné que les sauts se font dans ​​une position couchée, allongée sur le côté, ou à genoux, la pression sur les articulations en est réduite allégeant la force de gravité vers le bas et conservant son effet cardiovasculaire dans l'entraînement comme si vous étiez debout. 
Cette classe n'est pas recommandée aux personnes ayant des blessures aux genoux, aux chevilles et aux hanche.

Tour
Ce cours est un cours combinant le répertoire au sol et celui de la Tour. La Tour est la réplique de l'appareil nommé Cadillac mais sous forme réduite.  Cet appareil permet une variété d'exercices en ajoutant assistance et résistance à l'entraînement.  
Doux pour les articulations mais efficace pour renforcer le noyau ou centre de notre corps.